Është normale që unë të bëj një masazh dhe të kem periodat
Në kohën e menstruacioneve, shumë gra ndjejnë tension, lypje dhe dhimbje muskulore.
Por për të reduktuar këto simptoma të pakëndshme, kryerja e një seance masazhi mund të ketë një ndikim të rëndësishëm pozitiv në disponimin dhe rehatinë e përgjithshme të një gruaje.
Prandaj, aftësia për të bërë seanca masazhi gjatë kësaj periudhe është normale dhe plotësisht e përjashtuar.
Seancat e masazhit mund të lehtësojnë dhimbjen dhe tensionin dhe të nxisin relaksimin.
Seancat e masazhit synojnë zonat e trupit në të cilat është e vështirë për një grua të kryejë ushtrime dhe lëvizje gjatë periudhës së saj.
Rëndësia e masazhit për shëndetin e trupit dhe mendjes
- Reduktimi i tensionit të muskujve: Masazhi lehtëson tensionin e muskujve dhe stimulon muskujt e ngrirë.
Prandaj, ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit dhe lëvizjes në trup. - Përmirësimi i qarkullimit të gjakut: Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut duke stimuluar rrjedhjen e gjakut në inde dhe organe.
Kështu, ushqimi i indeve dhe largimi i toksinave dhe mbetjeve përmirësohet. - Përmirësimi i humorit dhe i mirëqenies së përgjithshme: Masazhi çliron hormonet e lumturisë në trup si endorfina dhe serotonina, gjë që çon në përmirësimin e humorit dhe një ndjenjë rehati dhe lumturie.
- Reduktimi i dhimbjes: Masazhi ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve kronike dhe të rastësishme, të tilla si dhimbjet e shpinës dhe qafës dhe dhimbjet e kokës.
Konsiderohet gjithashtu një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjet pas lëndimeve sportive ose operacioneve. - Përmirësimi i gjumit: Masazhi ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe rritjen e periudhës së gjumit të thellë.
Kjo nga ana tjetër ndihmon për t'u çlodhur dhe për të rimbushur energjinë në trup dhe mendje.
Përfitimet e masazhit gjatë menstruacioneve
Menstruacionet janë një periudhë e bezdisshme dhe e dhimbshme për shumë gra.
Një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar dhimbjet menstruale është përdorimi i përfitimeve të masazhit.
Masazhi është një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjet dhe për të qetësuar muskujt e shtrënguar gjatë ciklit menstrual.
Më poshtë do të shqyrtojmë disa nga përfitimet e masazhit gjatë ciklit menstrual:
• Lehtësimi i dhimbjeve: Masazhi ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve menstruale dhe spazmave të muskujve që e shoqërojnë atë, pasi vepron për të lëvizur gjakun në trup dhe stimulon sekrecionet hormonale përgjegjëse për lehtësimin e dhimbjes.
• Përmirësimi i humorit: Masazhi kontribuon në përmirësimin e humorit dhe gjendjes së përgjithshme të femrave gjatë ciklit menstrual.
Ndihmon në çlirimin e ndjenjës së lumturisë dhe rehatisë së përgjithshme, si dhe redukton tensionin psikologjik që mund të shoqërohet me këtë periudhë.
• Reduktimi i ënjtjes dhe fryrjes: Shumë gra vuajnë nga ënjtjet dhe fryrjet gjatë periudhës së menstruacioneve, dhe kjo mund të shkaktojë një ndjenjë shtrëngimi dhe shqetësimi.
Masazhi stimulon rrjedhjen e lëngjeve në trup dhe stimulon qarkullimin e gjakut, gjë që kontribuon në uljen e ënjtjes dhe ënjtjes.
• Promovimi i relaksimit dhe gjumit të qetë: Masazhi është një mënyrë efektive për të lehtësuar stresin dhe ankthin e shkaktuar nga cikli menstrual, pasi funksionon për të qetësuar muskujt dhe për të lehtësuar stresin.
Kështu, masazhi ndihmon në arritjen e një gjendje rehatie dhe qetësie, duke përmirësuar kështu cilësinë e gjumit.
Megjithatë, një grua duhet të jetë e kujdesshme që të konsultohet me një mjek specialist përpara se të fillojë çdo lloj masazhi gjatë ciklit të saj menstrual, për të siguruar që të mos ketë konflikt me ndonjë gjendje të veçantë shëndetësore që ka.
Gjithashtu rekomandohet të fokusoheni në masazh të butë dhe relaksues dhe të shmangni çdo presion të fortë apo lëvizje të papritur gjatë masazhit.
Efekti i masazhit në dhimbjen dhe tensionin e shkaktuar nga cikli menstrual
Shumë gra vuajnë nga dhimbja dhe tensioni i shkaktuar nga menstruacionet, ndaj masazhi mund të jetë një trajtim efektiv për të lehtësuar këto simptoma.
Seancat e masazhit çlirojnë tensionin e muskujve dhe nxisin qarkullimin e gjakut, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve akute dhe lehtësimin e tensionit nervor të shkaktuar nga kontraktimet vaginale.
Përveç kësaj, efektet e masazhit përfshijnë rritjen e sekretimit të endorfinës, të cilat janë kimikate që veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Prandaj, masazhi mund të jetë një ndihmë e fuqishme në lehtësimin e dhimbjeve dhe stresit të shkaktuar nga menstruacionet.
Teknikat më të mira të masazhit për të lehtësuar simptomat periodike
Masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe largon stresin dhe tensionin në trup.
Mund të përdoren disa teknika të ndryshme për të arritur rezultatet më të mira.
Këto teknika përfshijnë masazh suedez, masazh bimor, masazh me gurë të nxehtë dhe masazh aromaterapie.
Masazhi suedez liron muskujt e shtrënguar dhe përmirëson lëvizshmërinë e përgjithshme.
Masazhi bimor përdor bimë mjekësore për të qetësuar nervat dhe për të stimuluar qarkullimin e gjakut.
Masazhi me gurë të nxehtë është efektiv në lehtësimin e dhimbjeve dhe qetësimin e muskujve.
Masazhi me vajra aromatike stimulon shqisat dhe arrin relaks.
Gjërat që duhen marrë parasysh përpara se të kryeni çdo lloj masazhi
Ka disa gjëra që një person duhet të marrë parasysh përpara se të kryejë çdo lloj masazhi.
Para së gjithash, individi duhet të sigurohet që ai ose ajo të jetë në gjendje të mirë shëndetësore dhe të mos vuajë nga ndonjë gjendje shëndetësore që do ta pengojë atë të shijojë masazhin.
Ai gjithashtu duhet të sigurojë që një trajner i kualifikuar dhe profesionist të jetë i pranishëm në vendin e operacionit dhe të verifikojë reputacionin e tij dhe përvojat e pacientëve të mëparshëm.
Përveç kësaj, një person duhet të përcaktojë llojin e masazhit që ai ose ajo dëshiron të kryejë dhe të flasë me trajnerin për masat parandaluese dhe mjetet që duhen përdorur.
Rekomandohet gjithashtu të merren parasysh materialet e përdorura në masazh dhe të sigurohet që të mos ketë alergji ose reagim negativ ndaj tyre.
Respektimi i orarit dhe datave të masazhit është gjithashtu i rëndësishëm për të marrë përfitimet e tij të dëshiruara në mënyrë të shëndetshme.
Rëndësia e konsultimit me një mjek përpara se të kryeni një masazh
Konsultimi me mjekun përpara kryerjes së një masazhi është i nevojshëm dhe i rëndësishëm për të ruajtur shëndetin e një personi dhe për të siguruar sigurinë e trupit.
Mjeku konsiderohet ekspert në diagnostikimin e problemeve shëndetësore dhe të kuptuarit e kushteve individuale mjekësore të çdo personi.
Personi mund të ketë një gjendje shëndetësore ose lëndim që mund të ndikojë në efektivitetin e masazhit ose mund të rrisë problemet dhe rreziqet.
Mjeku kontrollon shëndetin e personit dhe jep udhëzime individuale përpara se të fillojë seancat e masazhit.
Disa gjëra që mund të vlerësohen kur konsultoheni me një mjek janë gjendje të njohura kronike ose sëmundje infektive për të parandaluar transmetimin e infeksionit te të tjerët.
Mjeku kontrollon gjithashtu rreziqet e masazhit nëse jeni shtatzënë ose po shëroheni nga një dëmtim ose operacion.
Udhëzime të përgjithshme për kryerjen e masazhit gjatë ciklit menstrual
- Konsultimi me mjekun: Para se të fillojë çdo seancë masazhi, një grua duhet të konsultohet me mjekun e saj për të zbuluar nëse ka ndonjë kufizim të veçantë shëndetësor që duhet t'i kushtojë vëmendje gjatë ciklit të saj menstrual.
- Përdorni presion të moderuar: Rekomandohet të shmangni masazhin e thellë ose presionin intensiv gjatë ciklit menstrual, pasi kjo mund të çojë në rritje të dhimbjes dhe lodhjes.
Në vend të kësaj, ai rekomandon fokusimin në presion të moderuar dhe të butë për të lehtësuar dhimbjen dhe për të përmirësuar rehatinë. - Përdorni vajra esencialë: Disa vajra esencialë qetësues, si vaji i livandës ose vaji i kamomilit, mund të përdoren gjatë një seance masazhi.
Këto vajra ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe ofrojnë qetësimin e përgjithshëm të trupit. - Shmangni barkun dhe pjesën e poshtme të shpinës: Rekomandohet të shmangni masazhimin e drejtpërdrejtë të barkut dhe të shpinës gjatë periudhës menstruale, pasi kjo mund të shkaktojë presion në organet e ndjeshme dhe të rrisë dhimbjen.
- Relaks dhe relaksim: Masazhi është një mundësi për relaksim dhe relaksim, ndaj rekomandohet të sigurohet një ambient i qetë dhe komod gjatë seancës.
Muzika e butë ose aroma të buta mund të përdoren për të shtuar një atmosferë relaksuese dhe qetësuese.
