A e largon dhjamin e barkut thithja e barkut nga brenda?
Thithja e barkut nga brenda është një nga ushtrimet e njohura që synon të shtrëngojë dhe forcojë muskujt e barkut dhe besohet se ndihmon në heqjen e dhjamit nga barku dhe për ta bërë barkun të tendosur dhe të sheshtë.
Megjithatë, ne duhet të kemi një kuptim të saktë të këtij ushtrimi dhe objektivave të tij.
Në fakt, vetëm liposucioni i brendshëm i barkut nuk mund të konsiderohet një mënyrë efektive për të djegur dhjamin në zonën e barkut.
Është një ushtrim që ndihmon në forcimin e muskujve të barkut dhe për t'i bërë ata të shtrënguar dhe të fortë, duke reduktuar kështu zgjatjen e barkut.
Në përgjithësi, forcimi i muskujve të barkut dhe tërheqja e tyre mund të ndihmojë në bërjen e barkut më pak të spikatur dhe më fleksibël.
Edhe pse është e rëndësishme të thithni barkun nga brenda, nuk është një alternativë e plotë vetëm për të hequr qafe barkun.
Nëse dëshironi të zvogëloni madhësinë e barkut dhe të hiqni dhjamin e grumbulluar në të, është e nevojshme të praktikoni ushtrime të tjera që synojnë djegien e yndyrës në përgjithësi, si ushtrimet aerobike dhe ngritja e peshave.
Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj dhe të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi ushqimi i shëndetshëm dhe ushqimi i ekuilibruar luajnë një rol të madh në arritjen e qëllimeve tuaja për një bark të sheshtë.
Mund të thuhet se thithja e barkut nga brenda është një ushtrim i dobishëm për të forcuar muskujt e barkut dhe për t'i bërë ata të shtrënguar dhe fleksibël.
Megjithatë, për të marrë rezultate më efektive në heqjen e yndyrës së barkut dhe zvogëlimin e madhësisë së barkut, duhet të praktikoni ushtrime të tjera dhe të ndiqni një dietë të shëndetshme.
Kur do të shfaqen rezultatet e ushtrimeve të thithjes së barkut brenda?
Rezultatet e ushtrimeve të thithjes së barkut shfaqen dukshëm pas një periudhe vazhdimësie dhe angazhimi në ushtrimin e tyre.
Rezultatet zakonisht fillojnë të shfaqen pas rreth dy deri në tre javë praktikë të rregullt.
Duke vazhduar përsëritjen e ushtrimeve për 3 deri në 5 herë në javë, mund të merrni rezultate të mahnitshme brenda një periudhe kohore që varion nga 6 deri në 8 javë.
Prandaj, është e nevojshme t'i përmbaheni ushtrimeve dhe t'i praktikoni ato rregullisht për të marrë rezultatet më të mira në përcaktimin e barkut dhe forcimin e muskujve të barkut.
A ka ndonjë efekt anësor thithja e brendshme e barkut?
Megjithëse ushtrimet abdominoplastike janë efektive në përmirësimin e forcës dhe tonit të muskujve, ato mund të shkaktojnë disa dëme të mundshme për shëndetin.
Një nga dëmet e mundshme që mund të shkaktojnë ushtrimet e barkut është rritja e presionit të gjakut.
Ky lloj ushtrimi varet nga frymëmarrja dhe tërheqja e barkut nga brenda, gjë që çon në rritjen e niveleve të presionit të gjakut tek disa njerëz.
Përveç kësaj, ekziston rreziku i komplikimeve të mundshme kirurgjikale gjatë kryerjes së thithjes së brendshme të barkut.
Kirurgjia mund të shoqërohet me rreziqe të tilla si mos shërimi i plagëve, mpiksja e gjakut, ënjtja, plagët e dukshme, madje edhe humbja e një sasie të madhe gjaku gjatë operacionit.
Për më tepër, raportohet se ekziston një mendim i gabuar se shtrëngimi i muskujve të barkut çon në heqjen e barkut.
Muskujt në zonën e barkut mund të jenë më të dobët se dhjami i ruajtur në atë zonë, dhe për këtë arsye mund të jetë e vështirë për të marrë rezultatet e dëshiruara.
Në përgjithësi, është mirë që të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni çdo lloj ushtrimi ose operacioni plastik, duke përfshirë barkun e brendshëm.
Ai është personi më i përshtatshëm për të vlerësuar gjendjen e përgjithshme shëndetësore dhe për të udhëhequr personin me opsionet më të mira në dispozicion.
Natyrisht, ka disa dëme që mund të shkaktojnë ushtrimet e barkut.
Prandaj, këto çështje duhet të merren parasysh dhe të merret vendimi i duhur bazuar në një vlerësim mjekësor gjithëpërfshirës dhe të thelluar të situatës personale.
Cili është përfitimi i ushtrimit të thithjes së brendshme të barkut?
Ushtrimet e barkut janë një nga ushtrimet e famshme që bëjnë shumë njerëz për t'u kujdesur për shëndetin dhe bukurinë e barkut.
Këto ushtrime kontribuojnë për të hequr qafe plagën e barkut dhe për të rritur forcën e muskujve të barkut, përveç përfitimeve të shumta anësore që ato ofrojnë për shëndetin e përgjithshëm.
Këtu janë disa përfitime të rëndësishme të ushtrimit të thithjes së brendshme të barkut:
- Djegia e yndyrës: Ky ushtrim stimulon trupin për të hequr qafe yndyrën e akumuluar në zonën e barkut.
Kur barku thithet dhe tërhiqet gjatë ecjes ose ushtrimeve, trupi stimulohet të konsumojë më shumë energji dhe yndyrë për të siguruar karburantin e nevojshëm. - Rritni forcën dhe fleksibilitetin e muskujve të barkut: Në përgjithësi, këto ushtrime funksionojnë për të forcuar muskujt e barkut dhe për t'i bërë ata më fleksibël dhe qëndrueshmëri.
Kështu, forma e barkut përmirësohet dhe bëhet më e tonifikuar dhe më e fortë. - Parandalimi i dëmtimeve të shtyllës kurrizore dhe nyjeve: Ushtrimet e barkut kontribuojnë në uljen e nivelit të presionit në shtyllën kurrizore dhe nyje, gjë që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të tyre dhe zvogëlimin e rrezikut të lëndimit.
Kjo do të thotë që aktivitete të ndryshme sportive mund të shijohen pa u shqetësuar për lëndimet. - Rritja e forcës së muskujve dhe trupit: Në kuadrin e ushtrimeve të thithjes së barkut, personi duhet të marrë frymë thellë duke tërhequr ajrin nga hunda derisa mushkëritë të mbushen me oksigjen.
Kjo jo vetëm që ndikon në muskujt e barkut, por gjithashtu rrit forcën e muskujve në trup në përgjithësi.
Me pak fjalë, ushtrimi i thithjes së barkut është një nga ushtrimet efektive për të përmirësuar shëndetin dhe bukurinë e barkut, përveç përfitimeve të tjera anësore që i jep trupit.
Rekomandohet ta praktikoni këtë ushtrim rregullisht dhe nën mbikëqyrjen e një trajneri të kualifikuar sportiv për të siguruar performancë optimale dhe për të shmangur çdo dëmtim të padëshiruar.
A kthehet barku pas liposuksionit?
Liposuction është një procedurë e zakonshme kirurgjikale që njerëzit kryejnë për të hequr qafe dhjamin e tepërt të barkut dhe për të përmirësuar pamjen e tyre fizike.
Por a do të kthehet barku në pozicionin e mëparshëm pas këtij operacioni?
Studimet tregojnë se megjithëse qelizat dhjamore të hequra gjatë operacionit të liposuksionit nuk kthehen, dhjami mund të grumbullohet përsëri në zona të ndryshme të trupit, duke përfshirë barkun.
Fryrja e barkut pas operacionit të liposuksionit mund të shkaktojë përkeqësim të muskujve të barkut dhe të ndikojë në procesin e shërimit dhe përmirësimit të tyre.
Prandaj, është e nevojshme të shmanget qëndrimi për një kohë të gjatë në këmbë dhe mbajtja e sendeve të rënda gjatë dy javëve të para pas operacionit.
Gjithashtu rekomandohet të mbani trupin të hidratuar dhe të pini sasi të mjaftueshme uji dhe lëngjesh.
Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të ndiqni udhëzimet shëndetësore të dhëna nga kirurgu juaj për të siguruar rezultate më të mira pas liposuksionit.
Njerëzit mund të këshillohen të ushtrojnë rregullisht dhe të ndjekin një dietë të shëndetshme për të zvogëluar mundësinë që dhjami i barkut të kthehet.
Thithja e barkut është krejtësisht e ndryshme nga liposuksioni.
Gjatë një barku, lëkura e tepërt hiqet nga barku, ndërsa liposuksioni kryhet për të hequr qelizat dhjamore.
Ndryshe nga liposuksioni, qelizat e hequra gjatë një barku nuk kthehen në të njëjtat vende.
Në përgjithësi, njerëzit që planifikojnë t'i nënshtrohen liposuksionit ose barkut këshillohen të rishikojnë dhe të konsultohen me një kirurg të specializuar për të mësuar më shumë rreth operacioneve dhe kujdesit të nevojshëm pas kryerjes së tyre.
Sa kohë duhet për të hequr barkun?
Kur bëhet fjalë për heqjen e dhjamit nga barku dhe për të pasur një stomak të sheshtë e të tonifikuar, lind pyetja: Sa kohë duhet? Sipas kërkimeve shkencore, nuk ka një kohë specifike që mund të marrë procesi i heqjes së barkut.
Marrja e rezultateve të kënaqshme kërkon respektimin e një regjimi të ekuilibruar shëndetësor dhe stërvitje të rregullt.
Për të djegur dhjamin dhe për të hequr dhjamin nga barku, rekomandohet të bëni ushtrime aerobike me intensitet të moderuar pesë ditë në javë, për 150 minuta, ose të bëni ushtrime aerobike me intensitet të lartë tre ditë në javë, për 70 minuta.
Ushtrimet e forcës si ngritja e peshave janë gjithashtu efektive në ndërtimin e muskujve dhe përmirësimin e perimetrit të belit.
Përveç kësaj, rekomandohet të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për humbje efektive në peshë.
Ju duhet të zvogëloni numrin e kalorive në ditë me 3500 kalori në javë, gjë që mund të rezultojë në një humbje prej rreth një kile yndyrë trupore.
Ju duhet t'i përmbaheni një diete të shëndetshme për të humbur rreth një kilogram peshë të tepërt në javë, duke arritur kështu një humbje prej rreth 4 kilogramë në muaj.
Sigurisht, duhet të keni durim dhe t'i përmbaheni ushtrimeve të rregullta dhe një diete të përshtatshme për gjendjen tuaj shëndetësore.
Mund të duhet pak kohë përpara se të ndjeni rezultatet dhe të vini re një reduktim të yndyrës së barkut.
Megjithatë, edhe nëse orari është i kufizuar, ju mund të shihni një përmirësim në formën tuaj të barkut brenda dy javësh nga angazhimi për stërvitjen dhe dietën e duhur.
Në përgjithësi, mos u përpiqni të arrini rezultate të shpejta.
Ruajtja e një stili jetese të shëndetshme dhe të moderuar për një kohë të gjatë është mënyra më efektive për të hequr qafe yndyrën e barkut dhe për të përmirësuar shëndetin dhe pamjen e trupit tuaj.
Cila është mënyra më e mirë për të hequr qafe dhjamin nga barku?
Barku është një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë njerëz në mbarë botën.
Edhe pse nuk ka asnjë zgjidhje magjike për të hequr qafe dhjamin nga barku, ka metoda efektive që mund të ndiqen për të arritur këtë qëllim.
Këtu janë disa nga mënyrat më efektive për të hequr qafe yndyrën e barkut:
1.
Duke bërë ushtrime:
Bërja e disa llojeve të ushtrimeve mund të ndihmojë në djegien e yndyrës dhe forcimin e muskujve të barkut.
Ju mund të bëni ushtrime kardio si ecja, vrapimi dhe noti për 30-45 minuta disa ditë në javë.
2.
Ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme:
Këto këshilla të rëndësishme ditore përfshijnë shumë gjëra që mund të ndihmojnë në djegien e yndyrës më shumë dhe heqjen e dhjamit të barkut.
Disa nga këto këshilla përfshijnë:
- Pini ujë në sasi të mjaftueshme
- Reduktoni konsumin e kalorive
- Bëni gjumë të mirë
- Shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura
- Hani karbohidrate që absorbohen ngadalë, si buka integrale
- Rritni konsumin e fibrave në dietë
- Hani më shumë proteina
3.
Shmangni disa ushqime:
Duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të pasura me natrium dhe yndyrna trans, të cilat mund të rrisin madhësinë e rumenit.
Disa nga këto ushqime përfshijnë patate të skuqura, supa aziatike dhe petë.
Këto ushqime mund të përmbajnë sasi të larta natriumi, gjë që çon në mbajtjen e ujit dhe fryrje barku.
Vlen të theksohet se hapat e mësipërm bazohen në studime dhe kërkime shkencore.
Edhe pse rezultatet nuk mund të arrihen në afat të shkurtër, respektimi i këtyre metodave mund të ndihmojë në heqjen graduale të barkut.
Me pak fjalë, mund të thuhet se ushtrimet e rregullta, ndjekja e një stili jetese të shëndetshme dhe shmangia e disa ushqimeve me vlera të larta ushqyese mund të kontribuojnë në arritjen e qëllimit tuaj për të hequr qafe dhjamin nga barku.
Mos hezitoni të filloni të aplikoni këto metoda dhe të arrini rezultate pozitive në shëndetin dhe formën tuaj trupore.
Cila është forma e barkut pas një barku?
Barku i barkut është procesi përmes të cilit synohet të arrihet një bark i tendosur dhe i sheshtë pasi të keni hequr qafe dhjamin e tepërt dhe të varur.
Vendimi për kryerjen e një barku shpesh merret në bazë të gjykimit dhe vizionit të mjekut kurues, sipas masës së nevojës së pacientit për këtë operacion.
Mjekët zakonisht rekomandojnë mbajtjen e një korse pas një operacioni të barkut.Preferohet që korseja të jetë e fortë dhe e bërë nga fibra pambuku për të parandaluar grumbullimin e gjakut dhe për të zvogëluar ënjtjen.
Grumbullimi i yndyrës dhe procedura kirurgjikale mund të çojë në shfaqjen e fryrjes në bark pas një barku, por nuk ka nevojë për t'u shqetësuar, pasi ky është kryesisht një efekt anësor natyral i procedurës kirurgjikale.
Ka disa metoda dhe produkte që mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësimin pas një palosjeje barku, të tilla si veshja e një rripi barku ose veshjet e ngjeshjes.
Këto veshje shpërndajnë presionin siç duhet për të shmangur çdo presion të tepërt në zonën e trajtuar.
Pas kryerjes së një barku të plotë, qepjet hiqen nga mjeku rreth një javë pas operacionit.
Më pas, është e nevojshme të sigurohet kujdesi i duhur i plagës dhe të kryhen procedurat e veshjes.
Procedurat e barkut përfshijnë forcimin e muskujve me qepje të veçanta, thithjen e yndyrës së tepërt dhe heqjen e indeve të tepërta yndyrore dhe shkurtimin e lëkurës së varur.
Barku, i njohur gjithashtu si abdominoplastikë, është një procedurë kirurgjike estetike që synon të përmirësojë formën dhe pamjen e barkut.
Gjatë së cilës hiqet lëkura dhe yndyra e tepërt nga barku.
Edhe pse ka ënjtje dhe fryrje në bark pas një barku, ky është një rezultat i pritshëm i procedurës.
Prandaj, është e rëndësishme që të përdorni çdo metodë kozmetike abdominale me gjykimin tuaj dhe të konsultoheni me mjekun tuaj për të marrë rezultatet më të mira të mundshme.
Është e rëndësishme që çdo pyetje ose shqetësim t'u drejtohet mjekëve tuaj specialistë që trajtojnë për këshilla mjekësore specifike për gjendjen tuaj individuale.
Vlen të përmendet se disponueshmëria e informacionit të dhënë në internet është për referencë të përgjithshme dhe nuk zëvendëson mjekun tuaj kurues.
Sa herë e bëj ushtrimin abdominoplastikë?
Ushtrimet për shtrëngimin e barkut janë hapi i dytë për të hequr qafe yndyrën e barkut pas një diete të shëndetshme.
Ushtrimet e barkut përfshijnë ushtrime të lehta që mund të bëhen në shtëpi ose në punë, kështu që nuk ka nevojë të shkoni në palestër.
Sipas të dhënave të disponueshme, rekomandohet kryerja e ushtrimeve të barkut katër herë në javë, pasi kjo çon në shfaqjen e shenjave të shtrëngimit të barkut brenda 3 deri në 4 javë.
Pas 12 javësh nga praktikimi i këtyre ushtrimeve, rekomandohet të rrisni frekuencën e tyre vetëm në tre herë në javë dhe të vazhdoni të praktikoni vetëm nga 20 minuta deri në një orë.
Rezultatet e ushtrimeve të barkut zakonisht vijnë brenda dy deri në tre javë.
Ndër ushtrimet më të njohura për shtrëngimin dhe hollimin e barkut, gjejmë ushtrime me top që kryhen duke fjetur në dysheme dhe duke tërhequr barkun nga brenda.
Rekomandohet gjithashtu të praktikoni ushtrime shtrënguese për të shtrirë muskujt e barkut dhe për të rritur fleksibilitetin e trupit.
Vlen gjithashtu të përmendet se pas kryerjes së barkut, duhet të bëni ushtrime për të shtrënguar muskujt e barkut dhe për të ruajtur rezultatet e dëshiruara.
Rekomandojmë të përsërisni ushtrimet e barkut dy ose tre herë në javë, me një pushim të shkurtër ndërmjet çdo ushtrimi.
Ndër ushtrimet e dobishme të barkut është ushtrimi me dërrasë, i cili konsiderohet statik dhe punon shumicën e muskujve të trupit.
Duke praktikuar ushtrimet e mëparshme për 6 deri në 8 javë, mund të ketë rezultate të dukshme në shtrëngimin e barkut.
