Nuk më vijnë periodat, çfarë duhet të bëj?
Cikli menstrual është një nga fazat natyrale që kalon një grua, por mund të shoqërohet me disa probleme dhe simptoma të padëshiruara.
Nëse keni një cikël menstrual anormalisht të rregullt, mund të ndiheni të shqetësuar dhe të pyesni veten pse dhe çfarë mund të bëni.
Këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me këtë problem:
- Dokumentoni datat e menstruacioneve tuaja të fundit, në mënyrë që të monitoroni me saktësi fillimin dhe kohëzgjatjen e saj.
- Nëse rregullsia nuk është e rëndësishme për ju dhe nuk përjetoni simptoma të tjera shqetësuese, nuk ka nevojë të shqetësoheni.
Është normale dhe mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si stresi, ushqimi i pabalancuar ose ndryshimet hormonale. - Nëse keni simptoma shqetësuese si dhimbje të forta, gjakderdhje të rëndë ose një ndryshim të papritur në rrjedhën e ciklit tuaj menstrual, duhet të konsultoheni me një mjek për të vlerësuar gjendjen dhe për të përjashtuar çdo problem të mundshëm shëndetësor.
- Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, duke përfshirë gjumë adekuat, një dietë të mirë, stërvitje të rregullt dhe reduktim të stresit, pasi të gjitha këto mund të ndikojnë në ciklin tuaj të përgjithshëm menstrual.
- Disa ilaçe natyrale shtëpiake mund të ndihmojnë, të tilla si marrja e bimëve qetësuese të ngjashme me çajin, aplikimi i nxehtësisë në zonën e dhimbshme dhe ngrënia e lëndëve ushqyese që përmbajnë hekur (si mishi i kuq dhe spinaqi).
Pse nuk më vijnë menstruacionet shpejt?
- Stresi dhe stresi psikologjik: Stresi dhe stresi psikologjik mund të ndikojnë në sistemin tretës dhe lëvizshmërinë e zorrëve, duke çuar në ngadalësimin e lëvizjes së zorrëve dhe vonimin e menstruacioneve.
- Mungesa e fibrave dietike: Nëse dietës i mungojnë fibrat e duhura dietike, kjo mund të ketë një efekt negativ në lëvizjen e zorrëve dhe kohëzgjatjen e tretjes, duke bërë që periudha të ulet ngadalë.
- Mungesa e aktivitetit fizik: Qëndrimi i zgjatur ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik mund të kontribuojnë në lëvizjen e ngadaltë të zorrëve dhe vonimin e menstruacioneve.
- Marrja e medikamenteve: Disa medikamente, të tilla si qetësuesit e dhimbjeve, disa antidepresantë dhe antibiotikë, mund të ndikojnë në lëvizjen e zorrëve dhe të shkaktojnë vonesa në menstruacione.
- Mungesa e ujit të pijshëm: Dehidratimi dhe mos pirja e mjaftueshme e ujit janë shkaqe të zakonshme të vonesës së menstruacioneve, pasi dehidrimi ndikon në sistemin tretës dhe lëvizjen e zorrëve.
Si të keni menstruacione pa dhimbje?
Gratë shpesh ndihen të shqetësuara dhe të stresuara përpara menstruacioneve, për shkak të dhimbjeve dhe ngërçeve që e shoqërojnë atë.
Por a e dini se mund t'i zvogëloni këto dhimbje dhe t'i bëni menstruacionet më pak stresuese për ju? Këtu janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të shkarkoni menstruacionet pa dhimbje:
- Kujdesi ushqimor: Rekomandohet të hani vakte të pasura me vitamina dhe minerale, si fruta, perime dhe drithëra.
Gjithashtu rekomandohet shmangia e ushqimeve të kripura dhe të skuqura dhe pijeve joalkoolike, të cilat mund të çojnë në fryrje dhe acarim. - Ushtrimi: Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e ciklit menstrual.
Rekomandohen ushtrime të moderuara si ecja, noti dhe joga. - Relaksimi dhe reduktimi i stresit: Stresi është një nga faktorët që shkakton dhimbje gjatë menstruacioneve, ndaj rekomandohet praktikimi i teknikave të frymëmarrjes, relaksimi i thellë dhe shmangia e situatave që mund të rrisin nivelin e stresit psikologjik.
- Ngrohja e zonës: Mund të përdorni banja të ngrohta ose të vendosni qese të nxehta në zonën e barkut për të lehtësuar dhimbjet dhe ngërçet.
- Mbështetja në mjetet juridike natyrale: Disa ilaçe natyrale janë të dobishme në lehtësimin e dhimbjeve menstruale, të tilla si ngrënia e xhenxhefilit, kanellës dhe nenexhikut.
Bimët mjekësore si shega dhe sherebela mund të jenë gjithashtu të përshtatshme.
Cilat pije ndihmojnë në menstruacione?
Ka shumë pije që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e ciklit menstrual të një gruaje.
Disa nga këto pije përmbajnë substanca natyrale që kanë një efekt stimulues në kontraktimet e mitrës, ndërsa të tjera stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe lehtësojnë dhimbjet menstruale.
Këtu janë disa pije të dobishme për gratë gjatë menstruacioneve:
- Çaji i trumzës: Përmban veti antispazmatike dhe qetësuese të muskujve, që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve menstruale dhe rregullon qarkullimin e gjakut.
- Çaji mente: Ka një efekt qetësues dhe qetësues, stimulon qarkullimin e gjakut dhe lehtëson procesin e largimit të gjakut që grumbullohet në mitër.
- Lëngu i karotës dhe panxharit: Përmban nivele të larta hekuri, i cili rrit prodhimin e gjakut dhe ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual.
- Lëng xhenxhefili: Ka një efekt masazhues në mitër, forcon kontraktimet dhe stimulon qarkullimin e rregullt të gjakut.
- Lëngu i boronicës: Përmban antioksidantë që nxisin qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale.
A ndihmon masazhimi i mitrës me menstruacionet?
Masazhi i mitrës është një nga metodat që disa përdorin për të lehtësuar simptomat menstruale.
Por a ndihmon vërtet në përshpejtimin e menstruacioneve? Kjo është ende një temë e diskutueshme midis ekspertëve.
Vlen të theksohet se nuk ka studime të forta shkencore që konfirmojnë përfundimisht përfitimet e masazhit të mitrës në përshpejtimin e menstruacioneve.
Megjithatë, ka disa individë që pretendojnë se masazhimi i mitrës mund të çojë në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe zgjerimin e enëve të gjakut në zonë, gjë që mund të ndihmojë në stimulimin më të shpejtë të menstruacioneve.
Megjithatë, ne duhet t'i marrim këto pretendime me një kokërr kripë, pasi çdo trup reagon ndryshe ndaj masazhit dhe mund të ketë një efekt të ndryshëm në ciklin menstrual.
Prandaj, para se të kryeni ndonjë eksperiment, rekomandohet të konsultoheni me ekspertë dhe këshilla mjekësore.
A tregon mungesa e menstruacioneve të rënda ovulim të fortë?
Mungesa e menstruacioneve të rënda të një gruaje mund të ngrejë dyshime dhe pyetje në lidhje me forcën e ovulacionit në trupin e saj.
Megjithatë, një rritje ose ulje e rëndimit të menstruacioneve nuk mund të shërbejë si një tregues i drejtpërdrejtë i fuqisë së ovulacionit.
Mund të ketë shumë arsye të tjera për këtë ndryshim në ciklin e një gruaje, duke përfshirë:
- Stresi psikologjik dhe emocional: Stresi dhe stresi psikologjik mund të ndikojnë në trupin e një gruaje dhe të shkaktojnë ndryshime në stilin e jetës së saj të përditshme, gjë që ndikon në shpeshtësinë e cikleve menstruale.
- Ndryshimet hormonale: Ka shumë hormone që punojnë së bashku në kuadër të ciklit menstrual dhe çdo shqetësim në ekuilibrin e këtyre hormoneve mund të ndikojë në rëndimin e ciklit menstrual.
- Sëmundjet dhe kushtet shëndetësore: Disa sëmundje dhe gjendje shëndetësore, të tilla si çrregullimet e tiroides dhe çrregullimet e sistemit riprodhues, mund të ndikojnë në ciklin e një gruaje dhe të shkaktojnë ndryshime në ciklin e saj menstrual.
Mendimi i tepërt a vonon menstruacionet?
Disa gra përjetojnë perioda të shpeshta të vonuara dhe mund të shqetësohen për shkaqet e mundshme për këtë.
Besohet se stresi mund të ndikojë në ciklin menstrual.
Mendimi i tepërt është një nga faktorët që mund të ndikojë negativisht në sistemin hormonal të trupit dhe të çojë në vonesa të menstruacioneve.
Stresi dhe ankthi mund të rrisin sekretimin e hormonit kortizol, i cili mund të ndikojë në prodhimin e hormoneve përgjegjëse për ciklin menstrual.
Për pasojë vonohet sekretimi hormonal dhe vonohet cikli menstrual.
Megjithatë, duhet theksuar se ka edhe arsye të tjera të mundshme për vonimin e menstruacioneve, si çrregullime të tjera hormonale ose probleme të caktuara shëndetësore.
Cilat janë dëmet e mospasjes së menstruacioneve?
- Një grua mund të ndjejë simptoma të pakëndshme dhe të pazakonta, të tilla si dhimbje të forta barku dhe shpine, dhimbje koke dhe vjellje.
- Mungesa e menstruacioneve mund të tregojë çekuilibër hormonal në trup dhe kjo mund të jetë shenjë e një problemi shëndetësor si sindroma e vezores policistike ose çrregullime endokrine.
- Menstruacionet e parregullta mund të shkaktojnë vështirësi për të mbetur shtatzënë, pasi periudha e ovulacionit është e parregullt dhe me ndërprerje.
- Rreziku i mpiksjes së gjakut mund të rritet dhe rreziqet shëndetësore që lidhen me to, si mpiksja e gjakut dhe asfiksia pulmonare, mund të rriten.
- Çrregullimet menstruale mund të ndikojnë në gjendjen mendore dhe emocionale të një gruaje, si depresioni, ankthi dhe stresi psikologjik.
Kur fillon ankthi për të vonuar menstruacionet tek vajzat?
Shqetësimi për vonesën e menstruacioneve tek vajzat zakonisht fillon pasi të ketë kaluar një periudhë e gjatë kohore që kur ka ndodhur rregullisht.
Kur cikli menstrual i një vajze vonohet për më shumë se një javë, ajo mund të fillojë të ndihet e shqetësuar dhe e stresuar.
Rregullsia e ciklit menstrual është një shenjë e rëndësishme e shëndetit seksual dhe sistemit riprodhues të një vajze, ndaj çdo ndryshim në modelin normal të ciklit mund të ngrejë shqetësime.
Vlen të theksohet se ka shumë faktorë që mund të shkaktojnë vonesë të menstruacioneve, duke përfshirë stresin dhe ankthin psikologjik, ndryshimet hormonale, sëmundjet kronike, dietën e pabalancuar dhe ndryshimet në aktivitetin fizik.
Nëse ka ankth që lidhet me një vonesë menstruale, vajza duhet të konsultohet me mjekun e saj për të përcaktuar shkakun dhe për të marrë trajtim nëse është e nevojshme.
